Milyen egy alkalom a Katarzis Komplex Művészetterápián?

Talán már hallottál róla, talán csak most botlottál bele először – a Katarzis Komplex Művészetterápia egy olyan önismereti és lelki folyamat, ahol az alkotás eszközeivé válik a belső világod. De vajon hogyan zajlik egy ilyen alkalom? Mit kell „csinálni”? Kell tudni rajzolni? Egyáltalán: mire számíts?

Ebben a cikkben betekintést adok abba, hogyan néz ki egy-egy találkozás nálam, hogy tudd, mire számíthatsz – és megérezd, való-e ez neked.

Az érkezés: egy biztonságos térben

Minden alkalom elején lehetőséged van megérkezni: kényelmesen elhelyezkedni, letenni a napi terheket, és belépni egy biztonságos, elfogadó térbe. A Katarzis Művészetterápia egyik alapja a jelenlét és az ítélkezésmentesség – itt nem kell megfelelned, elég, ha önmagad vagy.

Az alkalom elején ráhangolódunk az adott témára, illetve gyakran van egy rövid bemelegítő gyakorlat is – ez lehet mozgásos, ritmusos vagy játékos elem, ami segít átállni a hétköznapi működésből az alkotói létbe. Ezután következik a folyamat mélyebb szakasza.

Relaxáció és imagináció: a belső képek hívása

Mielőtt az alkotáshoz nyúlnánk, mindig van egy relaxációs, imaginációs ráhangolódás, amely gyakran vers, mese vagy szimbólum segítségével történik. Ezek az irodalmi vagy képi elemek nemcsak inspirálnak, de mélyen hatnak az érzékekre és a tudattalan rétegekre is – belső képeket hívnak elő, amelyek később az alkotásban is visszaköszönhetnek.

Ez a szakasz segít ellazulni, lecsendesedni és megnyitni azt a belső teret, ahonnan az alkotás valóban személyessé és terápiássá válhat.

Az alkotás: zene (passzív zeneterápia) és anyagok támogatásával

Az imagináció után kezdődik az alkotó szakasz, amely során különböző eszközökkel és anyagokkal dolgozhatsz: lehet ez pasztell, vízfesték, agyag, kollázs vagy természetes elemek. A választott médium mindig az adott téma, az egyéni folyamat és az aktuális lelki állapot függvénye.

Az alkotás alatt általam gondosan kiválasztott zene szól, amely segíti az elmélyülést, és érzelmileg is támogatja a belső munkát. A zene – akárcsak a kép – szintén az érzékeken keresztül hat, így segít abban, hogy szavakon túli rétegekhez kapcsolódj.

A feldolgozás: kapcsolódás az alkotáshoz és önmagadhoz

Az alkotás után van idő az integrációra: közösen megnézzük, mit mesél az elkészült kép vagy tárgy. Megoszthatod, mit éltél át, milyen érzések jöttek fel – de az is rendben van, ha szavak nélkül hagyod dolgozni a képedet. A fókusz mindig az egyéni belső folyamaton van.

Ez a rész sokszor katartikus élményt hoz: egy mélyebb megértést, egy régi seb gyógyulását, vagy épp egy új felismerést önmagadról. A „terápia” itt nem elemzés, hanem kísérés – tisztelettel és együttérzéssel.

És utána?

Az alkalom végén röviden lezárjuk a közös időt – lehet, hogy kapsz házi feladatot, vagy egy kérdést, amit tovább vihetsz magaddal. Fontos, hogy legyen idő visszatérni a hétköznapi valóságba, mégis vinni magaddal azt, amit belül mozdított meg benned az alkotás.

Gyakran ismételt kérdések

Mi van, ha nem tudok rajzolni?

Semmi gond! Itt nem a rajztudás számít, hanem az, amit az alkotás közben átélsz. Sokszor a legegyszerűbb, ösztönös képek a leghatásosabbak.

Milyen gyakran érdemes jönni?

Ez egyéni igény szerint alakul, de általában heti vagy kétheti rendszeresség javasolt a mélyebb folyamat érdekében.

Miben segíthet?

Önismeret, trauma feldolgozása, stresszcsökkentés, életút-témák tisztázása, belső egyensúly megtalálása – és legfőképp: kapcsolódás önmagadhoz.

Ha megszólított…

Ha úgy érzed, megszólított ez a folyamat, várlak szeretettel egy első, ismerkedő alkalomra. Itt megnézzük, mire van szükséged, hol tartasz most, és mit adhat neked a Katarzis Komplex Művészetterápia. Az első lépés már önmagában gyógyító lehet.